Jak omladit pleť?

Proč pleť stárne?

Jak stárnete, vaše pleť se mění. Vaše tělo již neprodukuje tolik kolagenu, který je klíčovou složkou pružné pleti, a elastin, který umožňuje pokožce vrátit se na své místo, také slábne. Kožní buňky se neobnovují tak rychle a ubývá vody v pleti. K tomu všemu mohou stárnutí pleti urychlovat sluneční paprsky, nezdravý životní styl a další faktory vnějšího prostředí.

Stárnoucí pleť ztrácí svoji původní pružnost i přirozený jas, působí matně, zašedle a bez života. Objevují se vrásky, kruhy pod očima a pigmentové skvrny. Naštěstí ale existují způsoby, jak tento proces zpomalit a udržet pleť mladistvou co nejdéle.

Omlazení obličeje začíná zevnitř

Hydratace

Krokem číslo jedna v prevenci stárnutí pleti je hydratace. Naše tělo je z velké části tvořeno vodou, kterou lidské buňky potřebují, aby mohly správně fungovat a regenerovat. Nedostatek vody vede k dehydrataci organismu, vysoušení pleti a zpomalení obnovy kožních buněk, což se projeví mdlou pletí, ztrátou pružnosti a následnými vráskami. Ujistěte se tedy, že pijete dostatek tekutin každý den.

Omega-3 mastné kyseliny

Vysoušení pleti může mít na svědomí nejen dehydratace, ale i nedostatek omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržet pleť hydratovanou a zdravou, neboť působí protizánětlivě. Bohatým zdrojem těchto zdravých tuků jsou například ryby a avokádo, které navíc obsahují i pro pleť prospěšné vitamíny C a E.

Antioxidanty

Váš krém nebo sérum proti stárnutí může obsahovat účinné anti-age složky, jako je vitamín C nebo E, nicméně antioxidanty působí také zevnitř. Konzumace potravin bohatých na tyto vitamíny, jako jsou například některé druhy ovoce a zeleniny, a minerální selen mohou pomoci chránit vaši pokožku před poškozením sluncem, a dokonce pomoci zvrátit známky stárnutí, jako jsou vrásky a změna pigmentace pleti. Prospěšným antioxidantem pro pleť je dále například zelený čaj.

Omezte nezdravé návyky

Nejen konzumace zdravých potravin napomáhá k udržení mladistvé pleti. Zapomínat byste neměli ani na omezení toho, co vaší pleti naopak škodí, jako je alkohol a kouření. Zejména kouření je jedním z hlavních faktorů urychlujích stárnutí pleti. 

K rychlejšímu stárnutí pokožky mohou dále přispívat potraviny bohaté na cukry a sůl. V neposlední řadě byste měli omezit sycené nápoje, které z těla mohou odvádět minerály, které pleť potřebuje.

Péče o pleť nejen po 40

Chcete-li podpořit omlazení pleti, provádějte pravidelný peeling, abyste odstranili odumřelou pokožku, používejte šetrný pleťový čistič, který váš obličej nevysušuje, a pleť hydratujte pravidelně ráno i večer výživným pleťovým krémem s obsahem účinných anti-age složek.

Do své rutiny péče o pleť také zařaďte koncentrované pleťové sérum, které pomáhá cílit na konkrétní problémy stárnoucí pleti. V neposlední řadě nezapomínejte na náležitou péči o vaše oční okolí produkty určenými pro jemnou pokožku této oblasti, která je k projevům stárnutí obzvláště náchylná.

Klíčové anti-age složky

Pokud přemýšlíte, jak omladit stárnoucí pleť, pak byste měli věnovat náležitou pozornost několika klíčovým složkám produktů péče o pleť. A to konkrétně těmto:

• Kyselina hyaluronová: Přitahuje a uzamyká vlhkost v pokožce a váže ji v buňkách. Kyselina hyaluronová je silnou hydratační látkou a jednou z nejúčinnějších složek proti stárnutí.
• Vitamin C: Silný antioxidant pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem a volnými radikály. Podporuje produkci kolagenu a pomáhá zesvětlit pigmentové (stařecké) skvrny.
• Retinol: Proniká do pokožky, kde stimuluje produkci kolagenu, který je alfou a omegou pružné pleti. Také napomáhá sjednotit tón pleti tím, že podporuje buněčnou obměnu pleti.
• AHA kyseliny: Alfa hydroxykyseliny, jako je kyselina glykolová, působí jako účinný chemický exfoliant, který odstraňuje odumřelé kožní buňky z pleti. Podobně jako retinol pleť sjednocují (neměli byste je však používat společně).
• Peptidy: Peptidy jsou stavebními bloky bílkovin a vysílají signály, které pomáhají při tvorbě kolagenu. V závislosti na peptidu se mohou zároveň podílet na zlepšení hydratace pokožky.
• Vitamin E: Vitamin E, který se přirozeně vyskytuje v kožním mazu, je vitamin rozpustný v tucích, který pomáhá vytvářet přirozenou kožní bariéru a udržuje vlhkost pokožky.
• Niacinamid: Pokud jde o zachování pružnosti pokožky a udržení vlhkosti, tato forma vitamínu B3 je skvělou volbou. Niacinamid také pomáhá posílit zdraví kožní bariéry, což zase zlepšuje barvu a jas pleti, redukuje zarudnutí a tmavé skvrny.
• Ceramidy: Ceramidy jsou důležité pro zdravou funkci kožní bariéry. Pomáhají pokožce udržet vlhkost a chrání ji před ztrátou vody.

Chraňte svoji pleť před sluncem

S přibývajícím časem na slunci urychlujete stárnutí pleti, jelikož UV záření proniká do hlubších vrstev pokožky, kde poškozuje kolagenová vlákna. Asi 90 % všech poškození kůže je způsobeno sluncem.

Chraňte tedy pokožku tím, že budete používat širokospektrální opalovací krém, kdykoli jdete ven. Hledejte produkty, které obsahují ochranu proti UVA i UVB. Nejlepší jsou opalovací krémy s SPF 30 nebo vyšším. Na přímém slunci noste klobouky a vyhýbejte se pobytu na slunci mezi 11:00 a 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.

Cvičením k mladistvé pleti

Cvičení prospívá každé části vašeho těla, včetně největšího orgánu, tedy kůže. Cvičení zlepšuje krevní oběh a pomáhá vyživovat pokožku. Lepší průtok krve přináší více kyslíku a živin do pokožky a může podpořit produkci kolagenu, který odvrací vznik vrásek.

Netrapte se potem, samotným cvičením se neucpávají póry. Ihned po tréninku si umyjte obličej a usušte čistým ručníkem. Vyhněte se ale raději těsným čelenkám, které mohou zachytit pot a podráždit pokožku.

Neopomíjejte dostatek spánku

Dodržováním 7-8 hodin spánku udržíte svoji pokožku v nejlepší kondici, jelikož jí dopřejete dostatek času pro regeneraci. Nezapomínejte ale také na to, jak spíte. Pokud si otlačujete obličej o polštář ve stejné poloze po celá léta, mohou se vám v místech, kde je kůže přitisknutá k polštáři, tvořit vrásky. Spánek na břiše zase může zhoršit váčky pod očima. Řešení? Spěte na zádech nebo si pořiďte kvalitní polštář z paměťové pěny.